変わっていく体

私も46歳になりました。
Mardavaに来てくださるみなさんも、私と共に年を重ねていきますね。
それと共に少しずつヨガに求めるものや、実際にヨガから受ける恩恵が変化してきているように思います。

今日は改めて年をとると何が変わるるのか、加齢とともに変化するものを書いてみようかと思います。加齢で変わるものたくさんありますね、私の目にもしっかりと老眼という変化が訪れております（笑）

身体の変化としては

• 筋肉量の減少
• 骨密度の減少
• 脂肪（皮下脂肪や内臓脂肪）の増加

そういった身体組成の変化に伴い身体の機能の部分も変化していきます

• バランス能力の低下
• 筋力の低下
• 柔軟性の低下
• 有酸素能力の低下
  有酸素機能の低下というのはいわゆる体力、持久力です、この値が低くなればなるほど死亡リスクが高くなるそうですよ。
  

ここ数ヶ月コアコア腹筋腹筋とレッスンでも何度もお話していて、いったいここはヨガ教室なのか筋トレ教室なのかわからなくなっていますが、加齢とともに減っていく筋肉量を維持するために今から皆さんに意識してほしいという気持ちがあります。

２０歳代から３０歳代をピークにして筋肉量は徐々に低下していき、６０歳代から７０歳代になるとさらに加速していくそうです。
この筋肉量の減少に伴い筋力も低下してくる現象をサルコペニアといいます。
サルコペニアは様々な疾患に関係しており、日常生活の質が低下するだけではなく、糖尿病や心疾患による死亡リスクが高くなるという研究結果もありますので、筋肉量を維持するということはとても重要です。

もう一度身体機能の低下に注目してください。
バランス、筋力、柔軟性、持久力。
ヨガを続ける事でこれは加齢に対抗できるなとすぐにわかりますね、元気な７０歳、８０歳を目指して今からしっかり体を整えましょうね。

７０歳になっても皆さんと一緒にヨガをすることが私の夢です。