8月は肩甲骨を動かすよ！

みなさんこんにちは。
あつ～～～～い！
毎日熱中症のアラートが出ていますが、外に出ないわけにもいかず皆さんお疲れだと思います。
8月はあまり激しい運動にならないように、体のパーツの動きをしっかり確認していこうと考えています。具体的には肩甲骨の動きの理解が少し深くなるように、いつものクラスよりより細かくお話もしていきます。

ということで、肩甲骨のイメージを目で見て確認しておきましょう！
下の絵は右肩を前から見たところですね。
右端の細長いネクタイの様な骨は胸骨。
丸い曲線の骨が肋骨。
真横に伸びているのが鎖骨。
背面の三角の平たい骨が肩甲骨。
左端の細長いのが上腕骨。

次の絵は右肩を後ろから見たところ

普段からよくお話しているので、こうして目でみると自分の体の中もイメージしやすいと思います。
見てわかるように、肩甲骨は肋骨の後ろに乗ってますよね、背中側で脊柱とは繋がっていませんし肋骨にも繋がっていません。肩甲骨の周りは筋肉ですのでこの筋肉の動きが悪くなると、肩甲骨を動かすのが難しくなったり、一番力を発揮する良い位置で安定させることができなかったりします。
働くべき人が働かないと、ほかの人に負担がかかるのは皆さまよくご存じですよね（笑）体も同じで働くべき筋肉が適切に働かないと、ほかの所に負担がかかって肩が凝ったり、姿勢が悪くなったりします。

まずは、自分の仕事を忘れてしまった筋肉にしっかり働いてもらえるように、意識を向けて確認しながら動かしていきます。
そのために、8月のクラスの運動量としてはいつもより少し少なめになります。激しい運動が好きな方には少し物足りないかもしれませんが、猛暑の中あまり疲れすぎるのも良くないのでご理解ください。冷房も入っていますし、手足が冷えないように靴下や羽織るものなどご用意くださいね。

それでは来月もどうぞよろしくお願いします。