https://yogamardava.qloba.com/ YOGA MARDAVA -ヨガマルダヴァ-品川区 荏原中延・中延・戸越公園 の小さなヨガ教室オンラインヨガ　プライベートレッスン　指導歴20年わかりやすく無理なく続けられるヨガ教室 ja qloba PAGE Wed, 16 Sep 2026 02:44:39 GMT 毎日よく降りますね。関東甲信では1961年の統計開始以来、9月上旬として最も少ない日照時間になったそうです。しかも、まだしばらく日照の少ない状態が続く予想とのこと。こうも雨や曇りの日が続くと「なんだかスッキリしない」と感じるのも、あながち気のせいとは言えません。もちろん、雨の日だから気分が落ち込むと単純に決めつけることはできません。気分には、睡眠、運動、仕事や人間関係、体調など、さまざまな要因が関係しています。でも、光は私たちの身体のリズムに関わっていて、朝の光を浴びることは、体内時計を整えたり、夜の眠りにつながったりします。だから、太陽が出ない日が続くと、なんとなく身体のリズムがいつもと違う感じがする人がいても不思議ではありません。気分が落ちているとき、「元気を出そう」「前向きに考えよう」と思っても、なかなかそうはいかないことがあります。特別な理由はないけどなんとなく気分が乗らないときは特に難しいですよね。そういうときは「気持ちをなんとかしよう」とするより、身体を動かしたほうが早いな、と思うことがあります。「心が身体に影響する」ということは皆さんも経験としてよくわかっていらっし... https://yogamardava.qloba.com/activities/20041 https://yogamardava.qloba.com/activities/20041 Wed, 16 Sep 2026 02:44:39 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:409/5， 9/12 ，9/19， 9/26■日曜（荏原町商店街会館3F）10:10-11:209/6， 9/13対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）9/2，9/9，9/16，9/30◆不定期（オンラインプライベート）9/2，9/10，9/24他　開催リクエスト受付中！オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19939 https://yogamardava.qloba.com/activities/19939 Thu, 20 Aug 2026 08:00:40 GMT 今日はタイトルにある通り、日曜クラスの場所と時間変更のお知らせです。日曜日の荏原町商店街会館でのレッスンは9月をもって終了し、10月より東中延でのレッスンをスタートすることに致しました。荏原町商店街会館の方がご都合の良い皆さまには、ご不便をおかけすることになり、本当に申し訳ありません。商店街会館は駅からも近く、良心的な価格で利用することができ、何よりMardavaの初期の頃から長く皆さんと一緒にヨガをしてきた、思い出のたくさん詰まった場所です。このまま続けたいという気持ちと同時に、会場の老朽化など、今後については悩んでいるところでした。近くでどこかいい場所があればと、この一年ほど探していたところ、今回新しくオープンしたレンタルスタジオをお借りすることができました。本当に最後まで悩みましたが、今が新しい場所へ移るタイミングなのだと考え、勇気を出して会場を変更することに決めました。新しい会場では、原則月4回、土曜日と同じ時間割りで2クラスのレッスンを行う予定です。皆さんに楽しくヨガを続けて頂けるように、これまで以上に大切にレッスンを続けていきたいと思っています。今後ともどうぞよろしく... https://yogamardava.qloba.com/activities/19920 https://yogamardava.qloba.com/activities/19920 Thu, 20 Aug 2026 07:42:15 GMT 連日の猛暑、みなさま体調はいかがでしょうか？今朝、大阪に住む私の母からこんなLINEが届きました。「最近は朝起きてお天気がいいと腹が立つ」本来なら気持ちが良いはずの晴天に対して「腹が立つ」なんて笑ってしまいますが、私も完全に同意します（笑）毎日暑くて本当にイライラしますよね。実はこれ、アーユルヴェーダの視点から見ると非常によくわかる体のシグナルなのです。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、私たちの心と体は「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（水・土）」という3つの生命エネルギー（ドーシャ）で構成されていると考えます。夏という季節「ピッタ（火）」のエネルギーが増す時期。それと連動して、私たちの体内でも「ピッタ（火・熱）」が増加しやすくなります。ピッタが過剰になると、体には火照りや胃炎、肌荒れといった症状が出やすくなりますが、影響を受けるのは体だけではありません。心にも以下のような変化があらわれます。 理由もなくイライラする、怒りっぽくなる 完璧主義になり、思い通りにいかないと腹が立つ 批判的・攻撃的になりやすい 焦りや批判の感情が湧き出る母の「晴れているだけで腹が立つ」という... https://yogamardava.qloba.com/activities/19908 https://yogamardava.qloba.com/activities/19908 Fri, 07 Aug 2026 03:09:34 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:408/1，8/8，8/22，8/29■日曜（荏原町商店街会館3F）10:10-11:208/2，8/9，8/23対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）8/5，8/12，8/19，8/26◆不定期（オンラインプライベート）8/3，8/10，8/19，8/27他　開催リクエスト受付中！オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19860 https://yogamardava.qloba.com/activities/19860 Fri, 24 Jul 2026 00:02:14 GMT みなさん、こんにちは。連日猛暑が続いていますが、体調を崩されていませんか？今回は、この時期に最も気をつけたい「熱中症」についてのお話です。以前、筋肉のお話でも少し触れましたが、筋肉と熱中症にはとても深い関係があるのをご存じですか？喉が乾いたら水を飲むのはもちろん大切ですが、そもそも水分を体に溜めておくために筋肉はとっても大切なんですよ！筋肉は体を守る「貯水タンク」「しっかり水分補給しているのに、なんだかバテやすい…」という方、もしかしたら筋肉量の減少が関係しているかもしれません。筋肉の成分の約75％は水分です。つまり、筋肉は体に水分を蓄えておく「貯水タンク」の役割を果たしています。 筋肉量が多い人： 貯水量が多いので、汗をかいても脱水になりにくい。 筋肉量が少ない人： 貯水量が少ないので、すぐに脱水状態になりやすく、熱中症のリスクが高まる。これだけ猛暑になるとクーラーの効いた部屋で涼む時間が長くなり、運動不足になりがちです。ゴロゴロ過ごして筋肉量が落ちてしまうと、自ら熱中症にかかりやすい体を作ってしまうことになります。汗は体を冷やす「エアコン」みなさん汗を上手にかけますか？汗が皮... https://yogamardava.qloba.com/activities/19857 https://yogamardava.qloba.com/activities/19857 Thu, 23 Jul 2026 01:23:54 GMT いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。このたび、日曜11:35～のクラスにつきまして、7月末で終了させていただくことにしました。以前から参加者数が少ない状況でどうしようかと考えてはいましたが、今年に入ってからは予約が入らない日も多く、1名での開催が続いておりました。そのため、一旦クラスをクローズしてスケジュールも含めて見直すことにいたしました。これまでご参加くださった皆様には本当に感謝しております。なお、日曜10:10～のクラスはこれまで通り開催いたしますので、引き続きよろしくお願いいたします。この時間がちょうど良いという方もいらっしゃったと思います、ご不便やご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。 https://yogamardava.qloba.com/activities/19734 https://yogamardava.qloba.com/activities/19734 Tue, 23 Jun 2026 01:17:11 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:407/4，7/11，7/18，7/25■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:457/5，7/12*，7/26*12日は①のみ開催、②11:35のクラスはお休みです。対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）7/1，7/8，7/15，7/22，7/29◆不定期（オンラインプライベート）7/6，7/9，7/23，7/27他　開催リクエスト受付中！オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19721 https://yogamardava.qloba.com/activities/19721 Fri, 19 Jun 2026 04:17:05 GMT 6/28（日）のレッスンは、会場の都合によりお休みになります。ご予定いただいていた皆様にはご迷惑をおかけします、今月の日曜クラスは6/14と6/21の２回です、どうぞよろしくお願いします。 https://yogamardava.qloba.com/activities/19696 https://yogamardava.qloba.com/activities/19696 Fri, 12 Jun 2026 02:33:16 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:406/6, 6/13, 6/20, 6/27■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:456/14, 6/21対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）6/3，6/10，6/17，6/24◆不定期（オンラインプライベート）6/11，6/15，6/25，6/29　開催リクエスト受付中！オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19631 https://yogamardava.qloba.com/activities/19631 Wed, 27 May 2026 07:40:21 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:405/2，5/9，5/16，5/23，5/30■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:455/10，5/17，5/24，5/31対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）5/13，5/27＊6日と20日はお休みです◆不定期（オンラインプライベート）5/7，5/11　その他不定期日時で開催中オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19490 https://yogamardava.qloba.com/activities/19490 Thu, 23 Apr 2026 22:33:35 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:404/4，4/11，4/18，4/25■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:454/12，4/19，4/26対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）4/1，4/8，4/15，4/22◆不定期（オンラインプライベート）4/8，4/9，その他不定期日時で開催中オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19382 https://yogamardava.qloba.com/activities/19382 Tue, 24 Mar 2026 02:31:43 GMT 先週末は急なお休みになってしまい、ご心配とご迷惑をおかけしました。少し長引いた風邪でしたが、ようやく通常運転に戻りました。どうやら花粉症と風邪のダブルパンチだったようで、インフルでもコロナでもない風邪としてはなかなかの威力でした。皆さまもどうぞお気をつけくださいね。お休みのお知らせに温かいメッセージをたくさん頂いて、本当にうれしかったです。すべてにお返事ができていないのですが、気にせずしっかり治してというメッセージで心が柔らかくなりました、ありがとうございました。今週末からまた通常運転で頑張りますのでよろしくお願いします。明日から３連休ですね、お花見もできるでしょうか？お出かけの皆様はどうぞお気をつけて、お時間がある方は21日にスタジオティアラでお待ちしております。 https://yogamardava.qloba.com/activities/19367 https://yogamardava.qloba.com/activities/19367 Wed, 18 Mar 2026 23:17:19 GMT 急なご連絡で大変申し訳ありませんが、3/14と3/15のレッスンは体調不良のためお休みさせていただきます。風邪をひいてしまったようで声が枯れてしまいました、直前のご連絡になり恐縮ですがお休みにさせてください、ご迷惑をおかけします。ご予約をいただいいている皆様には個別にメール、SMS、LINEなどでお知らせしておりますのでご確認をお願いいたします。 https://yogamardava.qloba.com/activities/19357 https://yogamardava.qloba.com/activities/19357 Fri, 13 Mar 2026 12:30:57 GMT こんにちは。三寒四温の言葉通りの今日この頃ですね。お天気のいい日には花粉が猛威を振るっているようで、私も目と肌のかゆみに悩んでいます。春は「ゆらぎ」の季節。新しい環境、気温の変化などで自律神経が乱れやすく、心身ともに「ゆらぎ」が出やすい時期と言われています。周囲からの刺激に抵抗しようとして知らず知らずのうちに体に力が入って、自分を固めて守ろうとしてしまいがちです。２月は「パッション！」をテーマに自分の持つ強さにフォーカスをしました、3月・4月はその強さを使って「ゆらぎの中にしなやかな自分軸」を探しに行きましょう。ツイストのポーズでは、冬に溜めこんだ不要なエネルギーをデトックスし、内側にスペースを作ります。力でグイグイ捻るのではなく、呼吸が楽にできる心地よい遊びを残しながら、背骨の軸を感じていきましょう。バランスのポーズではピタッと止まろうと踏ん張るのではなく、揺れている自分を観察します。ゆれる事は怖いことかもしれませんが、少し揺れてもまた元の場所に戻ればOKですよ。「ゆらぎの中にしなやかな自分軸」を心にも体にも優しく探っていく練習です。環境に振り回されず、抵抗せず。外側の世界がど... https://yogamardava.qloba.com/activities/19309 https://yogamardava.qloba.com/activities/19309 Tue, 03 Mar 2026 00:37:22 GMT 3/14（土）休講のお知らせ急なご連絡で大変申し訳ありませんが、3/14のレッスンは体調不良のためお休みさせていただきます。風邪をひいてしまったようで声が枯れてしまいました、直前のご連絡になり恐縮ですがお休みにさせてください、ご迷惑をおかけします。　日曜日については明日の午前中に改めてお知らせいたします。■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:403/7，3/14，3/21，3/28■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:453/1，3/15，3/29対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）3/4，3/11，3/18，3/25◆不定期（オンラインプライベート）3/12，3/26他　不定期日時で開催中オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19286 https://yogamardava.qloba.com/activities/19286 Thu, 26 Feb 2026 02:03:56 GMT 最近、焼きみかんにはまっています。みかんを焼くだけなのに、味がぎゅっと濃くなってとてもおいしくなるんです！口に入れると温かい果汁がじゅわっと広がって、冷たいまま食べるよりもジューシーになって満足感があります。このところ乾燥した日が続いて、肌も喉もカラカラなのでより一層おいしく感じます。冷たいみかんは、冬に食べると体が冷えるような気がしますが、焼きみかんは温かい飲み物を飲んでいるようで冷えを感じません。薬膳の考え方では、みかんは「肺」をうるおし、気の巡りを良くする食材とされているそうです。ただし元の性質はやや涼性なので、焼くことで体を冷やしにくくなるようです。みかんを食べていると、不思議と子供の頃の記憶がよみがえります。寒い廊下に置いてあったみかん箱。炬燵から意を決して廊下に出て、急いでみかんを取り炬燵に戻った時の暖かさ。時々連れて行ってもらえた近所の喫茶店で飲んだ、ホットオレンジのことも思い出します。コーヒーが苦手な母が冬に注文するのは、銀の持ち手のガラスカップに入った熱々のホットオレンジでした。みかんの思い出には不思議と味よりも温度が強く結びついています。焼きみかんの好きなとこ... https://yogamardava.qloba.com/activities/19210 https://yogamardava.qloba.com/activities/19210 Thu, 29 Jan 2026 23:02:10 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:402/7，2/14，2/21，2/28■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:452/8，2/15対面クラスを予約する◆水曜（オンライングループ）2/4，2/12木、2/18，2/25◆不定期（オンラインプライベート）不定期日程で開催中WEBクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19188 https://yogamardava.qloba.com/activities/19188 Mon, 26 Jan 2026 08:01:14 GMT 皆さま、今年も一年間お疲れさまでした。YOGA MARDAVAの年内レッスンは12月27日をもって終了いたしました。年始は 1月7日（水）オンラインクラス がヨガ始め、1月10日（土）対面クラス からスタートします。今年も皆さんと世間話をしたり、一緒にヨガをしたりする時間がとても楽しく、幸せでした。私のくだらない話や愚痴にもお付き合いいただき、本当にありがとうございます。2025年も無事にMARDAVAを続けることができたのは、皆さまのおかげです。心から感謝しています。皆さんそれぞれ、忙しい一年を過ごされたことと思います。日々の中で多くの役割や肩書きをこなし、ときには少し無理をしてその役を演じていることもあるかもしれません。ヨガの時間は、そんな役割をいったん置いて「肩書きのない私」に戻れる貴重な時間。改めてその大切さを強く感じています。「毎週一緒にヨガをする人」というだけの繋がり。私はこの関係が結構好きです。生活のための人間関係から離れて、「私」のままで一緒にいられる人たち。ヨガは一人でもできますが、みんなで行うと一人のときよりもよく動けたりしませんか？あまり“エネルギー”の話は... https://yogamardava.qloba.com/activities/19051 https://yogamardava.qloba.com/activities/19051 Mon, 29 Dec 2025 01:02:51 GMT ■土曜（荏原中延ティアラ）①09:00-10:10②10:30-11:401/10，1/17，1/24，1/31■日曜（荏原町商店街会館3F）①10:10-11:20②11:35-12:451/18，1/25予約する◆水曜（オンライングループ）1/7，1/14，1/21，1/28◆不定期（オンラインプライベート）不定期日程で開催中オンラインクラスを予約する https://yogamardava.qloba.com/activities/19099 https://yogamardava.qloba.com/activities/19099 Fri, 26 Dec 2025 03:12:48 GMT